산성 환류 관리: 주요 팁 및 조언

산성 환류 관리: 주요 팁 및 조언

산성 환류로 살고 있나? 모르면 그것이 일으키는 증상은 충격을 줄 수도 있다.

그것은 평상시의 속쓰림, 더부룩함, 메스꺼움, 그리고 목구멍에 혹을 일으킬 수 있다.

이런 짜증나는 증상을 멈추는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽어보십시오.

당신의 산성 환류 증상은 당신이 많이 먹을 때마다 악화된다.

많은 사람들은 빠른 속도로 먹는 것을 좋아하고 많은 음식을 먹는 것을 좋아한다.

이런 식습관이 더 많은 문제로 이어질 것이라는 것을 알고는 이런 식습관을 먹고 싶지 않을 것이다.

포만감을 느낄 정도로 먹어서는 안 된다.

너는 보수적인 속도로 먹는 법을 배울 필요가 있어.

음식을 조심스럽게 씹고, 포크를 물린 틈 사이에 테이블 위에 놓아라.

만약 당신의 몸무게와 BMI가 정상으로 여겨진다면, 당신은 GERD에 덜 취약하다.

그 여분의 파운드는 위를 압박하고 식도 밑바닥을 이완시켜 역류를 하게 한다.

체중을 줄이면 괄약근이 조여 산이 있어야 할 곳에 머물게 된다.

가능한 한 빨리 담배를 끊어라! 흡연은 당신의 산성 환류에 기여한다.

이렇게 되면 위산이 더 많아지고 산성 역류 현상이 빈번하게 발생할 것이다.

이것은 또한 식도의 괄약근도 약화시킨다.

그렇기 때문에 반드시 담배를 끊어야 한다.

많은 임산부들이 산성 환류로 고통받고 있다.

아기가 자라서 배를 누른다.

지방과 산이 적은 음식을 고집하여 증상이 나타나지 않도록 한다.

위에 있는 산을 중화시키고 식도를 진정시키기 위해 녹차를 좀 마셔라.

당신이 먹는 음식의 종류에 주의하여 산성 릴룩스의 증세가 불붙게 한다.

어떤 음식과 음료는 이러한 효과를 일으킬 가능성이 더 높다.

일단 방아쇠를 당긴 음식을 식별하고 나면, 여러분은 방아쇠를 조심할 수 있다.

식사 후 적어도 두 시간 동안 누워 있지 마십시오.

몸을 뒤로 젖히면 산성 역류 플레어업(freclux flareup)이 되기 쉽다.

일어서면 식도가 훨씬 좋아질 것이다.

심장마비의 느낌은 심한 환류통증으로 모방할 수 있다.

심각한 가슴 통증을 절대 무시하지 마라.

심장마비일 수도 있어 의사에게 가서 어떻게 해야 할지 알아보세요.

오진은 끔찍할 것이고, 여러분은 심각한 건강 문제를 원하지 않을 것이다.

격렬한 운동 후에 역류 현상이 일어난다면, 여러분은 쉬운 안도감을 찾을 수 있을 것이다.

물을 많이 마시기 위해 운동할 때 기억하라.

물은 당신의 몸이 탈수되는 것을 막아준다, 안쪽에서부터.

물은 또한 소화를 촉진시킨다.

물은 위 속에 존재하는 산을 희석시키고 산을 덜 고통스럽게 만들 수 있다.

스트레스와 싸우는 법을 배워라.

스트레스는 위산의 큰 원인 중 하나이며, 이것은 염증과 속쓰림을 유발한다.

무엇이 당신을 불안하게 하는지 치료법을 찾고 가능한 한 빨리 당신의 삶에서 그것을 꺼내라.

수백만 명의 사람들이 산성 환류에 의해 영향을 받는다.

실제로 성인의 3분의 1이 산성 역류로 고통받고 있다.

만약 당신이 산성 역류 문제를 가지고 있다면, 여기에 제시된 조언들을 따르는 것이 분명히 당신에게 도움이 될 것이다.